在2015年02月19日体重纪录(没有日志纪录)
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52.8 公斤
最近减少: 10.2 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1366 千卡
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脂肪: 19.52克 | 蛋白质: 75.53克 | 碳水物: 231.67克.
早餐: Smoothie de Fruta (feito apenas com Fruta ou Suco de Fruta), Optimum Nutrition Whey Protein, Omelete ou Ovos Mexidos, Batata Doce Cozida, Cuscuz (Cozido). 午餐: Subway Salada de Frango, Cuscuz (Cozido), Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido). 晚餐: Yoki Milho para Pipoca. 小食/其他: Natural One Detox Bebida Mista, Carambola, Mamão Formosa, Melão Amarelo, Indaiá Água Mineral. 更多的......
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2118 千卡
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运动:
案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 6 小时, 健美 - 1 小时, 徒步旅行 - 1 小时, 休息 - 8 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加0.4 公斤
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