在2009年09月21日体重纪录（没有日志纪录）
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63.5 公斤
最近减少: 0.5 公斤.
还有: 4.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1738 千卡
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脂肪: 35.77克 | 蛋白质: 66.91克 | 碳水物: 309.51克.
早餐: grapefruit, orange juice, Raisins, Instant Oatmeal - High Fiber Maple & Brown Sugar. 午餐: 25% Reduced Fat Swiss Cheese, Cracked Pepper Mill Smoked Turkey Breast, avocado, Original English Muffins, dannon lite & fit, diet coke. 晚餐: bertolli, ginger, frozen peaches, Unsweetened Frozen Raspberries, blueberries, banana, orange juice. 小食/其他: gatorade, orange, kraft singles. 更多的......
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2624 千卡
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运动:
坐着 - 1 小时, 站立 - 1 小时, running - 1 小时, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 15 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 3 小时 和 30 分钟, 驾驶 - 1 小时 和 15 分钟. 更多的......
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一星期增加1.0 公斤
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