在2023年05月31日体重纪录(没有日志纪录)
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115.9 公斤
最近减少: 1.5 公斤.
还有: 7.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1961 千卡
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脂肪: 80.32克 | 蛋白质: 105.93克 | 碳水物: 203.68克.
早餐: Boiled Egg, Silk Pure Almond Milk - Vanilla, Coffee (Brewed From Grounds). 午餐: Life Cuisine Vermont White Cheddar Mac & Broccoli Bowl. 晚餐: Success Boil-in-Bag White Rice, SeaPak Popcorn Shrimp, Cooked Spinach (from Fresh), Heinz Tomato Ketchup, Bubba Burger Turkey Burger. 小食/其他: Blue Diamond Lightly Salted Almonds, Quaker Chewy Granola Bars - Peanut Butter Chocolate Chip. 更多的......
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4011 千卡
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运动:
坐着 - 4 小时 和 30 分钟, 休息 - 1 小时 和 30 分钟, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 9 小时, 驾驶 - 1 小时, 站立 - 1 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 6 小时, 步行(中等的) - 5公里/小时 - 30 分钟. 更多的......
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一星期增加0.2 公斤
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