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Hallo ihr Lieben!
Ich bin die Paula, 26 und kämpfe seit ich denken kann gegen meinen Körper. Wie viele von euch sicherlich auch, wurde ich in der Kindheit und Jugend für ein bisschen zu viel auf den Rippen so schlecht behandelt, dass ich mich oft als doppelt so dick wahrgenommen habe wie ich eigentlich war. Mit 16 Jahren habe ich das erste Mal 80 Kilo gewogen und dachte, ich bin ein Walross.
In meiner Ausbildung habe ich es für drei Monate in ein Fitnessstudio geschafft und war muskulöse 70 Kilo "leicht" und habe mich toll gefühlt.
dann sind wir umgezogen und durch den Stress und Druck von Daheim habe ich aufgehört Sport zu machen, obwohl es eigentlich Spaß gemacht hat.
Immer wieder gab es Versuche, weniger zu essen oder ohne Kohlenhydrate oder mehr Sport.
Alles hat immer nur ein paar Wochen gehalten, vielleicht mal zwei Monate.
Zur Hochzeit meines Bruders (jetzt mit 25/26) war ich dann am schwersten Punkt angelangt: 95kg auf 164cm verteilt. Ich habe mich nicht mehr wohl gefühlt und nur noch Süßes und Fettiges gegessen, wodurch ich mich noch weniger wohl gefühlt habe.
Ich wollte eigentlich keine Kalorien mehr zählen. Ich wollte das immer "halt so" hinkriegen.
Seit März 2023 zähle ich nun.
Seit Herbst 2022 gehe ich gerne (!) und regelmäßig joggen und mache danach immer ein paar Muskelübungen.
Seit März 2023 achte ich mehr darauf, wie viel ich wovon esse.
Ich verzichte nicht.
Ich gönne mir auch mal Tage, an denen nicht gezählt wird.
Startgewicht: 95 kg (März 23)
Ziel: Irgendwas zwischen 60-70kg (je nachdem wie viel Sport ich machen kann eben mit Muskelmasse mehr)
Hauptziel: In mein altes Lieblingskleid reinpassen. (H&M, fester Stoff, größe 42...)
Lasst uns gegenseitig die Motivation sein, die uns daheim manchmal verwehrt bleibt (oder blieb). Wir schaffen das!!
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89.3 公斤
最近减少: 5.7 公斤.
还有: 19.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1465 千卡
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脂肪: 56.24克 | 蛋白质: 76.75克 | 碳水物: 156.51克.
早餐: ESN Designer Whey Protein - Vanilla, Honig, Aldi Körniger Frischkäse, Aldi Hinterkochschinken, Bäckerkrönung Kartoffelbrot. 午餐: Maggi 5 Minuten Terrine Spaghetti Bolognese. 晚餐: Mühlenhof Wiener Würstchen, Aldi Linseneintopf, Landvogt Knöpfle Eierspätzle. 小食/其他: Milka Tender Tiramisu, K-Classic Mini-Frikadellen. 更多的......
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2594 千卡
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运动:
举重锻炼（中等的） - 20 分钟, 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 24 分钟, 休息 - 15 小时 和 16 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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稳定体重
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