|
В отпуске средний каллораж был 3000-3500 ККАЛ, 3 "хард-тренировки" по 2-2,5 часа бега и силовых вроде бы позволяли держать вес на уровне начала отпуска, но оказалось, что весы в отеле показывают на 1,5-2кг меньше, чем домашние 🙈🙈🙈 Итог: +2кг за отдых в отеле "все включено". небольшой шаг назад, нужно срочно отрабатывать...
|
122 公斤
最近减少: 9 公斤.
还有: 32 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1125 千卡
|
脂肪: 44.20克 | 蛋白质: 56.85克 | 碳水物: 121.79克.
早餐: Макдоналдс Мактост с Ветчиной и Сыром, Макдоналдс Капучино Гранд (0,4 L), Киндер Шоколад. 午餐: Капучино, Милти Лапша Удон с Курицей и Овощами. 更多的......
|
一星期增加1.4 公斤
|