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É lento, mas esta dando resultado, então continuemos
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145 公斤
最近减少: 13.4 公斤.
还有: 65 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1527 千卡
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脂肪: 89.75克 | 蛋白质: 86.45克 | 碳水物: 94.05克.
早餐: Aviação Manteiga sem Sal, Melitta Café sem Açúcar , Leite de Coco Caseiro, Wickbold Pão de Forma . 午餐: Friboi Carne Moída de Acém, Chuchu Cozido. 晚餐: Queijo Cheddar, Ovo Frito. 小食/其他: Melitta Café sem Açúcar , Leite de Coco Caseiro, Queijo Cheddar, Wickbold Pão de Forma , Melitta Café sem Açúcar , Leite de Coco Caseiro. 更多的......
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一个星期减少0.6 公斤
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 评论
Opa , boa noite, espero poder ajudar-lo , já que estou a um pouco mais de tempo nesse "mundo" de dieta e treino.
1100 calorias, e uma quantidade muito baixa para um homem adulto, especialmente para quem costumava comer mais calorias do que gasta
É interessante manter o carbo um pouco mais alto em torno de 200g , pois ele é a principal fonte d energia que gastamos quando treinamos
Obviamente eu n conheço vc , mas aconselharia a comer umas 1500 calorias pelo menos, se bem divididas , podem te ajudar a perder gordura e ganhar massa magra.
Espero ter ajudado, qualquer dúvida sobre a dieta, estou disponível amigo!
Que você tenha sucesso em sua perda de peso!!!
2023年04月28日 会员：: vceecilias
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Parabéns, você perdeu uma quantidade significativa de peso. Esse é o objetivo, não pare!
2023年04月29日 会员：: Milca Honorato
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