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Janeiro de 2023 tinha chegado a 101 kg...
A minha 1° meta é: 95kg ✅
2°: 92kg
3° : 89kg
4° : 85kg.
5° : 80kg.
6° : 75kg.
7° : 70kg.
8° : 68kg MEU SONHO, QUE VAI SE TORNAR REALIDADE, AMÉM! (O desespero kkkk).
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94.6 公斤
最近减少: 6.9 公斤.
还有: 24.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1336 千卡
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脂肪: 45.84克 | 蛋白质: 88.79克 | 碳水物: 142.56克.
早餐: Melão, Patê de Frango, Pão de Centeio Integral. 午餐: Cacau Show Chocolate Ao Leite, Tomates, Vagem Cozida, Cenouras Cozidas, Batata Inglesa Cozida, Chuchu Cozido, Batata Doce Cozida, Sadia Frango a Passarinho. 晚餐: Cacau Show Chocolate Ao Leite, Italac Creme de Leite, Quero Milho Verde, Vagem Cozida, Cenouras Cozidas, Chuchu Cozido, Batata Doce Cozida, Batata Inglesa Cozida, Filé de Frango Grelhado. 小食/其他: Bono Biscoito Recheado Doce de Leite, Filé de Frango Grelhado, Café, Wickbold Torrada Especial Canela e Passas Integral, Quaker Aveia em Flocos Finos, Banana-Maçã, Fini Bananas. 更多的......
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2874 千卡
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运动:
跑步机 - 10 分钟, 举重锻炼（中等的） - 51 分钟, 休息 - 18 小时 和 5 分钟, 睡眠 - 4 小时 和 54 分钟. 更多的......
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一个星期减少0.6 公斤
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 评论
Vc vai conseguir, só manter o foco, também fiz metas assim, da mais motivação a cada meta alcançada.
2023年04月14日 会员：: Contachina
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Vai dar certo! Persiste e foca nos objetivos que você estabeleceu e vai conseguir sim com toda certeza! Boa sorte 🥰
2023年04月14日 会员：: mi_araujo
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2023年04月14日 会员：: lolaoliver
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vai dar certo amiga foco 💪
confie em vc, você e capaz de tudo quando quer 💪
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Força, tenha determinação,
parece clichê mais a diferença está,
"NA FORÇA DO SEU QUERER!"
2023年04月14日 会员：: Tati.David
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Mantenha a constância,você consegue.
Eu pesava 107,agora estou com 77,ainda não atingi a minha meta,mas sei que vou chegar lá
2023年04月14日 会员：: kiaragomes
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Boa sorte, no inicio vc vai perder bem rápido, mas depois começa a ficar mais devagar, é normal e acontece com todo mundo, não desanime, de pouquinho em pouquinho a gente emagrece um montão!
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parabéns pela iniciativa 👏 esse ano eu tbm coloquei metas assim pra mim, e tem me ajudado pq antes eu não tinha disciplina. E por experiência não desanima z vai chegar uma hora que o peso desce devagar... mas é só continuar e ele vai descendo e vc tbm vai ganhar massa muscular se tiver malhando então as vezes o peso pode mudar 💪☺️
2023年04月14日 会员：: raquintelared
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Obrigada galera, ler esses comentários fazem toda a diferença e dá forças pra me manter firme!!
E sim, estou fazendo musculação, tô com o foco de fazer 6x na semana, de seg a sáb! 🙏🏻🙏🏻❤️
2023年04月15日 会员：: lolaoliver
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