raphael marcelino的日记, 2023年04月10日

在2023年04月10日体重纪录（没有日志纪录）

81.1 公斤最近减少: 11.6 公斤. 还有: 9.1 公斤. 饮食准则: 不选择.

查看饮食日历, 2023年04月10日:

1394 千卡

脂肪: 29.26克 | 蛋白质: 142.61克 | 碳水物: 142.49克. 午餐: Bodybuilders 100% Creatine, Banana Nanica. 小食/其他: Da Colônia Amendoim Torrado sem Pele e sem Sal, Quero Molho de Tomate Tradicional, Banana Nanica, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Mexerica. 更多的......

2670 千卡

运动: 健美 - 1 小时, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 30 分钟, 休息 - 14 小时和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一星期增加4.2 公斤

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