Olá, me chamo Raphael, tenho 28 anos, 1,80m de altura, já pesei mais de 100kg e também menos de 70kg. Vou à academia há alguns anos, mas nunca com uma alimentação totalmente adequada. Em 2020 passei a maior parte do ano sem treinar, mas após um divórcio precisei voltar para ocupar a mente, porém agora buscando uma alimentação correta para ter os melhores resultados possíveis. Abraços e que 2022 seja um ano de conquistas. 👊🙏