在2015年01月21日体重纪录（没有日志纪录）
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102.5 公斤
最近减少: 15.0 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1866 千卡
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脂肪: 56.42克 | 蛋白质: 70.81克 | 碳水物: 273.05克.
早餐: Eggo Low Fat Homestyle Waffles, Maple Grove Farms Pure Maple Syrup, Coffee, 1% Fat Milk. 午餐: Lean Cuisine Culinary Collection Sesame Chicken. 晚餐: Vlasic Bread & Butter Chips, Land O'Lakes Sliced American Cheese, Heinz Tomato Ketchup, Martin's Potato Hamburger Rolls, Jennie-O Turkey Burger Patties, Lean Cuisine Simple Favorites Cheese Ravioli. 小食/其他: Smucker's Strawberry Jelly, Jif Natural Creamy Peanut Butter, Arnold Country Oat Bran Bread, Nestle Dark Chocolate Raisinets, Frito-Lay Reduced Fat Extra Crunchy Kettle Cooked Potato Chips. 更多的......
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4200 千卡
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运动:
健美操（轻型的，例如居家运动） - 15 分钟, 保健操（健身俱乐部） - 10 分钟, 拳击 - 30 分钟, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 5 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 30 分钟, 坐着 - 4 小时 和 30 分钟, 站立 - 30 分钟, 驾驶 - 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 9 小时, 休息 - 1 小时, 睡眠 - 7 小时. 更多的......
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一个星期减少0.6 公斤
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