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Hard day with an upset stomach all day
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51.0 公斤
最近减少: 3.0 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1527 千卡
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脂肪: 53.63克 | 蛋白质: 167.52克 | 碳水物: 113.79克.
早餐: Navels Oranges, Flatbread Light Original, Red Onions, Red Tomatoes, California Avocados, Red or Cayenne Pepper, 100% Liquid Egg Whites, 1 EB Egg. 午餐: Balsamic Vinegar, Fancy Field Greens Tender Lettuce Mix, Boneless & Skinless Chicken Breasts, Almonds, California Avocados. 晚餐: Ground Turkey Breast, Black Beans (50% less Sodium), Steamfresh Broccoli. 小食/其他: Flatbread Light Original, Almond Butter - raw natural, no salt added, 100% Whey Protein Powder Gold Standard - Vanilla Ice Cream, Greek Style Nonfat Yogurt - Plain, Green Tea. 更多的......
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2290 千卡
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运动:
步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 2 小时 和 30 分钟, 跑步 - 11公里/小时 - 25 分钟, Elliptical - 21 分钟, 休息 - 8 小时 和 44 分钟, 睡眠 - 5 小时, 站立 - 2 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 5 小时. 更多的......
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一个星期减少0.6 公斤
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