raphael marcelino的日记, 2023年04月3日

在2023年04月3日体重纪录（没有日志纪录）

81 公斤最近减少: 11.7 公斤. 还有: 9 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2023年04月3日:

1357 千卡

脂肪: 33.60克 | 蛋白质: 185.35克 | 碳水物: 72.52克. 小食/其他: LAR Filezinho de Frango Empanado, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Maçãs Gala, Banana Nanica. 更多的......

2666 千卡

运动: 健美 - 1 小时, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 30 分钟, 休息 - 14 小时和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一星期增加1.2 公斤

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