|
bazen öyle şeyler yiyorlar ki şerefimle şişman kalırım, çok ciddiyim.
|
72.5 公斤
最近减少: 11.5 公斤.
还有: 10.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1693 千卡
|
脂肪: 79.47克 | 蛋白质: 61.61克 | 碳水物: 186.79克.
早餐: Taze Kaşar Peyniri, Beyaz Ekmek, Yeşil Biber, Maydanoz, Domatesler. 午餐: Bulgur Pilavı, Tam Yağlı Sade Yoğurt, Kıymalı Kabak Dolması. 晚餐: Ramazan Pidesi, İçli Köfte, Kavrulmuş Patates, Tam Yağlı Sade Yoğurt. 小食/其他: Kahve (Demlenmiş), Çay (Demlenmiş), Tulumba Tatlısı. 更多的......
|
|
2489 千卡
|
运动:
上班 (工作) - 9 小时, 洗澡 (泡澡) - 30 分钟, 休息 - 6 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
稳定体重
|
|
|