raphael marcelino的日记, 2023年03月28日

在2023年03月28日体重纪录（没有日志纪录）

80.5 公斤最近减少: 12.2 公斤. 还有: 8.5 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2023年03月28日:

1242 千卡

脂肪: 17.12克 | 蛋白质: 131.73克 | 碳水物: 148.34克. 午餐: Cacau em Pó (Não Adocicado), Maçãs Gala, Banana Nanica. 小食/其他: Molho de Tomate, Maçãs Gala, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Banana Nanica. 更多的......

2650 千卡

运动: 健美 - 1 小时, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 30 分钟, 休息 - 14 小时和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一星期增加2.1 公斤

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