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diet: <1350 calories, <40 g fat, >40 g fiber, <50 g, 8-10 cups water. yoga >30 min, 10000 steps a day, >20 min. strength training, >20 min. aerobics.
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83.2 公斤
最近减少: 48.4 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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958 千卡
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脂肪: 26.92克 | 蛋白质: 35.00克 | 碳水物: 147.38克.
早餐: Water, Margarine (Vegetable Oil, 20% Fat), All Natural 12 Grain Bread. 午餐: Herbal Tea Presweetened, Healthy Request Fiesta Vegetable & Black Bean Soup. 晚餐: Tap Water, Ready to Serve White Rice, Pork Souvlaki. 小食/其他: Tap Water, Triscuit Rosemary & Olive Oil Crackers, All-Bran Original Bar. 更多的......
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2882 千卡
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运动:
步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 10 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 4 小时, 家务 - 2 小时, 跑步 - 13公里/小时 - 10 分钟, 健身器（快速的） - 10 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 9 小时, 拉伸（瑜伽） - 30 分钟. 更多的......
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一个星期减少338.5 公斤
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