raphael marcelino的日记, 2023年03月2日

在2023年03月2日体重纪录（没有日志纪录）

83.6 公斤最近减少: 9.1 公斤. 还有: 11.6 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2023年03月2日:

4150 千卡

脂肪: 111.03克 | 蛋白质: 187.50克 | 碳水物: 586.06克. 晚餐: Tomates, Maçãs Gala, Banana Nanica, Arroz Integral (Longo, Cozido), Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). 小食/其他: Trakinas Trakinas Morango. 更多的......

2752 千卡

运动: 步行（中等的） - 5公里/小时 - 30 分钟, 健美 - 1 小时, 休息 - 14 小时和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一个星期减少2.8 公斤

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