|
Btw 112 and 110.5? Hmm need to keep this muscle mass on
|
50.8 公斤
最近减少: 3.2 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1106 千卡
|
脂肪: 27.14克 | 蛋白质: 104.28克 | 碳水物: 126.73克.
早餐: Coachs Oats, Blueberries, Cinnamon, Whole Ground Flaxseed Meal, 100% Liquid Egg Whites. 午餐: hummus garlic trader joes, flatout, arugula, Boneless & Skinless Chicken Breasts, Red Tomatoes. 小食/其他: Coconut Juice with Pulp, 2% Milkfat Small Curd Lowfat Cottage Cheese, Bananas , Blueberries, trail mix trader joes. 更多的......
|
|
2076 千卡
|
运动:
循环训练 - 1 小时 和 30 分钟, Stairmill - 20 分钟, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 1 小时, 休息 - 11 小时 和 10 分钟, 睡眠 - 8 小时, 站立 - 2 小时. 更多的......
|
一个星期减少0.4 公斤
|