|
25.1% vet
OK, na wat weken met schommelend gewicht - vooral door schommelingen in vocht, maar ook door "verplichte" dineetjes en borrels - weer on track.
Over de helft met 10 kg eraf (nog 8 te gaan).
Maar voor mij belangrijker: van die 10 kg is 9 kg vetverlies.
Vetpercentage van 32% naar 25% ; buikomvang 14 centimeter minder.
Probeer spiermassa te behouden door sport en het eten van veel eiwit.
Sport nog steeds 5x per week een uur (krachttraining) en sinds 2 weken fiets ik met de electrische fiets dagelijks naar werk op lage trapondersteuning (1 uur en 20 minuten).
|
79.9 公斤
最近减少: 10.1 公斤.
还有: 7.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
一个星期减少9.8 公斤
|