|
привет, концепция у меня одна. завтрак, нерафинированное масло, гарнир и чего-то типа мяса, котлеты - что есть. если очень голодный вечером, то пью протеин. а так обычно завтрака хватает до 16 часов. раньше кушал вечером, по сути раз в день, а сейчас тоже самое, но перенëс всë на завтрак и вес начал потихоньку снижаться.
первую неделю было сложно заставить себя утром кушать, ну и масло тоже пришлось побольше лить, иначе быстро становишься голодным, да и полезно это.
краткая концепция питания такая🤷♂️
|
87.3 公斤
最近减少: 14.7 公斤.
还有: 17.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
一个星期减少1.1 公斤
|