Здесь с января 2022,
Рост 178
вес начальный 102
Максимальный 115
Минимальный... По молодости был 72,лет в 18🤔
С осени 2022 OMAD. Понятно периодически нарушаю, но в основном соблюдаю.
Ем утром, жиры стараюсь добавлять нерафинированным маслом разным. Остальное как придëтся🤷‍♂️


Тренировки сентябрь-май - карате, летом межсезонье, обычно ничего не делаю.


Всем любви и достижения поставленных целей.


40+ лет

Не употребляю алкоголь с февраля 2020

Tg runningpsy