BF-18.5 BW-59.4 BMI-5.1 BM-20.8
Not where I want to be, but keep on pushing 💯💪🤸🏋️🚵
|
56.7 公斤
最近减少: 4.5 公斤.
还有: 4.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
674 千卡
|
脂肪: 22.71克 | 蛋白质: 42.08克 | 碳水物: 78.89克.
早餐: Vega Protein Smoothie Tropical, Great Value Cherry Berry Blend, Spinach, Calavo Avocado, Clover Honey. 午餐: Golden Delicious Apples, Bing Cherries, Publix Red Seedless Grapes, Cucumber (with Peel), Celery, Carrots. 晚餐: Butter (Salted) , Love Beets Organic Cooked Beets, Baked or Broiled Flounder. 小食/其他: Roasted Salted Cashew Nuts, Ozarka Bottled Spring Water (16.9 oz). 更多的......
|
|
2850 千卡
|
运动:
普拉提健身操 - 30 分钟, 保健操(健身俱乐部) - 1 小时 和 20 分钟, 跑步(慢跑) - 8公里/小时 - 20 分钟, 举重锻炼(中等的) - 1 小时, 步行(中等的) - 5公里/小时 - 15 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 9 小时 和 55 分钟, 健美操(轻型的,例如居家运动) - 2 小时, 健美操(重型的,例如俯卧撑) - 40 分钟. 更多的......
|
一星期增加0.1 公斤
|