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BF-18.5
BW-59.4
BMI-5.1
BM-20.8
Not where I want to be, but keep on pushing 💯💪🤸🏋️🚵
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56.7 公斤
最近减少: 4.5 公斤.
还有: 4.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
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674 千卡
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脂肪: 22.71克 | 蛋白质: 42.08克 | 碳水物: 78.89克.
早餐: Vega Protein Smoothie Tropical, Great Value Cherry Berry Blend, Spinach, Calavo Avocado, Clover Honey. 午餐: Golden Delicious Apples, Bing Cherries, Publix Red Seedless Grapes, Cucumber (with Peel), Celery, Carrots. 晚餐: Butter (Salted) , Love Beets Organic Cooked Beets, Baked or Broiled Flounder. 小食/其他: Roasted Salted Cashew Nuts, Ozarka Bottled Spring Water (16.9 oz). 更多的......
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2850 千卡
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运动:
普拉提健身操 - 30 分钟, 保健操（健身俱乐部） - 1 小时 和 20 分钟, 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 20 分钟, 举重锻炼（中等的） - 1 小时, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 15 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 9 小时 和 55 分钟, 健美操（轻型的，例如居家运动） - 2 小时, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 40 分钟. 更多的......
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一星期增加0.1 公斤
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