SETTIMANA 9
Sabato 21 gennaio 2023
Peso da 70.3 a 72.4(+2.1)+0.1
Note:
Girovita (punto più stretto) Da 73 a 75 (+2) = Girovita (ombelico) Da 75.5 a 78 (+2.5) = Girovita (sotto ombelico) Da 79 a 80 (+1) = Fianchi Da 82 a 83 (+1)= Petto Da 99 a 102 (+3)+1 Bicipite sx Da 34 a 35 (+1)= Bicipite dx Da 34 a 35 (+1)= Quadricipite sx Da 56 a 58 (+2)= Quadricipite dx Da 59 a 60 (+1)= Femorale sx Da 52.5 a 53 (+0.5)= Femorale dx Da 52.5 a 53.5 (+1)+0.3 Polpaccio sx Da 35 a 36 (+1)= Polpaccio dx Da 35 a 35.5 (+0.5)= Glutei Da 94 a 95 (+1)=
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72.4 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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3084 千卡
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脂肪: 89.70克 | 蛋白质: 161.72克 | 碳水物: 408.33克.
早餐: Centrale del Latte di Torino Latte senza Lattosio, Kalos Yogurt Greco Bianco 0%, Tre Mulini Corn Flakes (con Vitamine e Ferro), Crownfield Fiocchi d'avena, Molino Rossetto Farina di Avena, Melinda Mela Golden, Dolciando & Dolciando Cioccolato Svizzero Extra Fondente 85%. 午餐: Olio Extra Vergine di Oliva, Delizie dal Sole Salsa di Pomodoro (Polpa a Pezzetti)•, Caseificio Pini Nutricotta, Rummo Penne Rigate N.66, Broccoli. 晚餐: Carrefour BIO Bresaola della Valtellina I.g.P. (Bio), Pizza Margherita Napoletana, Conad Rucola, Pomodori Ciliegini. 小食/其他: Muffin con Gocce di Cioccolato, Anacardi, Antica Torroneria Piemontese Cri Cri (Cioccolatini)●. 更多的......
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一星期增加2.8 公斤
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