Glaun的日记, 2014年12月1日

在2014年12月1日体重纪录（没有日志纪录）

89.4 公斤最近减少: 12.6 公斤. 还有: 1.9 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2014年12月1日:

1508 千卡

脂肪: 45.93克 | 蛋白质: 91.55克 | 碳水物: 186.89克. 早餐: Tasty Bite Madras Lentils, Pretzels. 午餐: Market Pantry Swiss Deli-Style Cheese Slices, EarthGrains Jewish Rye Bread, Beef Pastrami (Cured). 晚餐: Lean Cuisine Simple Favorites Spaghetti with Meat Sauce. 小食/其他: Kellogg's Special K 90 Calorie Bar, Horizon Organic 2% Organic Reduced Fat Milk. 更多的......

2833 千卡

运动: 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 9 小时和 22 分钟, 休息 - 5 小时, 睡眠 - 9 小时, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 13 分钟, 保健操（健身俱乐部） - 25 分钟. 更多的......

一星期增加0.5 公斤

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