Alendralar的日记, 2023年01月7日

Still going down. I didn't follow my diet yesterday. Stress at work was high. Was ran ragged. Need to hold the line better and buckle down.

83.5 公斤 最近减少: 2.4 公斤.    还有: 0 公斤.    饮食准则: 合理的.

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838 千卡

脂肪: 46.24克 | 蛋白质: 36.17克 | 碳水物: 73.28克.   早餐: Peanut Butter and Banana Sandwich. 午餐: Chicken Tenders. 晚餐: Fresh Selections Chef Salad Kit For One. 小食/其他: Quaker Cheddar Crispy Minis Rice Snacks. 更多的......

3255 千卡

运动: 休息 - 2 小时 和 28 分钟, Steps 15366 - 4 小时, 上班 (工作) - 8 小时, 看书 - 1 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 2 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 5 小时 和 32 分钟, 健身器（慢的） - 30 分钟. 更多的......