在2014年11月26日体重纪录（没有日志纪录）
|
73 公斤
最近减少: 4.3 公斤.
还有: 14 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1560 千卡
|
脂肪: 44.38克 | 蛋白质: 96.15克 | 碳水物: 193.43克.
早餐: Хлебный Дом Хлеб Многозерновой Бурже, Рис Вареный, Вареное Яйцо, Bonduelle Кукуруза, Vici Оранжевый Краб, Ростагроэкспорт Сметана 10%, Кофе, Ростагроэкспорт Сырок Творожный 0%. 午餐: Ростагроэкспорт Сырок Творожный 5%, Сливочное Масло, Красный Картофель (с Кожурой, Запеченный), Ашан Сыр Легкий 17% Сыробогатов. 晚餐: Красный Картофель (с Кожурой, Запеченный), Ростагроэкспорт Сметана 10%. 小食/其他: Виктория Пампушки Сырные, Рот Фронт Батончики, Kinder Шоколад, Syntrax Micellar Creme, Домик в деревне Молоко 0,5%. 更多的......
|
|
2430 千卡
|
运动:
坐着 - 5 小时, 看电视 - 2 小时, 洗碗 - 30 分钟, 洗澡 (泡澡) - 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 2 小时. 更多的......
|
一星期增加0.7 公斤
|
|
|