在2011年06月26日体重纪录(没有日志纪录)
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53 公斤
最近减少: 10 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1254 千卡
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脂肪: 22.37克 | 蛋白质: 31.14克 | 碳水物: 246.90克.
早餐: Bananas, Special K Original Cereal, Unsweetened Soya Milk, Tap Water. 午餐: Water, Vinegar light, Potatoes (Flesh, Without Salt, Boiled), Sweet Red Peppers, Anchovies - Flat Fillets in Olive Oil, Corn, Cauliflower, Radishes, Cabbage, Carrots. 晚餐: Oranges, strawberry jam, Water, Whole Wheat Bread. 小食/其他: Puffed Rice Cake, Diet Pepsi Max, Cha-cha, Apples. 更多的......
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2025 千卡
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运动:
划船或独木舟 - 15 分钟, 步行(慢步的) - 3公里/小时 - 1 小时, 站立 - 4 小时, 步行(中等的) - 5公里/小时 - 2 小时 和 15 分钟, 坐着 - 6 小时 和 15 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 2 小时 和 15 分钟. 更多的......
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稳定体重
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