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SETTIMANA 3
Sabato 10 dicembre 2022
Peso da 70.3 a 71.9 (+1.6) +1.4
Note: no allenamento
Girovita (punto più stretto)
Da 73 a 74 (+1) +1
Girovita (ombelico)
Da 75.5 a 76.5 (+1) =
Girovita (sotto ombelico)
Da 79 a 79 (=)
Fianchi
Da 82 a 82 (=)
Petto
Da 99 a 101 (+2) =
Bicipite sx
Da 34 a 34.7 (+0.7)=
Bicipite dx
Da 34 a 34.5 (+0.5)=
Quadricipite sx
Da 56 a 57 (+1) +1
Quadricipite dx
Da 59 a 59 (=) -2
Femorale sx
Da 52.5 a 53 (+0.5)=
Femorale dx
Da 52.5 a 53 (+0.5)=
Polpaccio sx
Da 35 a 35.5 (+0.5)=
Polpaccio dx
Da 35 a 35 (=)
Glutei
Da 94 a 94 (=)
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71.9 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2920 千卡
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脂肪: 79.98克 | 蛋白质: 135.93克 | 碳水物: 424.03克.
早餐: Centrale del Latte di Torino Latte senza Lattosio, Un MOMENTO per ME Bevanda alla Nocciola (senza Lattosio), Melinda Mela Golden, Dolciando Miele (di Acacia), Crownfield Fiocchi d'avena, Tre Mulini Corn Flakes (con Vitamine e Ferro), Dolciando & Dolciando Cioccolato Svizzero Extra Fondente 85%, Molino Rossetto Farina di Avena, Kalos Yogurt Greco Bianco 0%. 午餐: Pera Coscia, Delizie del Sole Polpa di Pomodoro (a Pezzetti), Delizie del Sole Uova Fresche Grandi, Tre Mulini Penne Rigate (le Integrali), Olio Extra Vergine di Oliva, Melanzana. 晚餐: Go For Fit High Protein Cioccolato al Latte, Clementine, Dal Salumiere Vitello al Forno, Pizza Margherita Napoletana, Conad Rucola, Pomodori Ciliegini. 小食/其他: BISCOTTI CON GOCCE DI CIOCCOLATO. 更多的......
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一星期增加8.4 公斤
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