在2014年11月16日体重纪录(没有日志纪录)
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73.9 公斤
最近减少: 3.4 公斤.
还有: 14.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1096 千卡
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脂肪: 26.54克 | 蛋白质: 56.90克 | 碳水物: 161.09克.
早餐: Юбилейное Печенье Клюква с Йогуртовой Глазурью, Имбирное Печенье, Кофе, Тарт с Творогом и Вишней. 午餐: Ростагроэкспорт Сырок Творожный 5%, Ростагроэкспорт Сметана 10%, Грибной Суп. 晚餐: Русский Хлеб Хлеб Бородинский, Салат из Капусты и Огурцов. 小食/其他: Greenfield Чай Mango, Alela Сливочно-Ягодный Мармелад, Высоко Высоко Творог Мягкий Обезжиренный. 更多的......
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2517 千卡
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运动:
步行(慢步的) - 3公里/小时 - 30 分钟, 健美操(重型的,例如俯卧撑) - 20 分钟, 坐着 - 6 小时, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 8 小时, 休息 - 1 小时 和 10 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少2.8 公斤
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