giiuliamary的日记, 2022年12月3日

estou na mesma situação! eu tenho 1,54 de altura, pesava 73kg ha 5 anos. com contagem de calorias, comidas prazerosas e MUITO cardio cheguei aos 59kg. o déficit calórico é muito importante pra nós! porém, nos últimos meses fui para 66,2kg e estou em busca dos 59kg novamente. farei da mesma forma que comecei. foco pra nós é o segredo! 🙏🏻🙏🏻 força amiga.  

Olá, primeiro você precisa beber mais água no mínimo uns 2 litros isso já vai fazer você desinchar muito, e após o jejum comer comidas de verdade e tenta diminuir os carboidratos, gorduras e açúcares o máximo que conseguir, essas são minhas dicas eu fiz uma semana bem regrada comia arroz e feijão 2 vezes na semana só, o resto era verdura, salada e proteína, consegui emagrecer 4 kilos em uma semana. 🙂😁você consegue força e foco 💪🏾❤😘 

Estou na mesma situação hahahah Tenho 1,51 e estava com 68kg. No último mês consegui chegar nos 64,5. Para nós que somos baixinhas 1kg já faz muuita diferença. O déficit calórico pra mim tem ajudado muuuuito, junto com a quantidade adequada de água.  

eu tenho 1,52 e 64 quilos, não consigo perder 1 grama de jeito nenhum. Acho melhor procurar ajuda de nutricionista mesmo, mas esse mês vou tentar jejum intermitente tbm 

Também quero perder até o Natal. Queria perder 2kg, mas estou com mais peso que vcs, e já faz 1 mês que não perco peso. A nutri e endócrino recomendaram aumentar proteína e diminuir carboidrato fácil. E aumentar os exercícios. Mas, no começo da dieta o que me ajudou a desinchar muito foi tirar trigo, lácteos, embutidos e refrigerante/bebidas diet. Mas ainda é difícil pra mim, então voltei a comer (menos o refri), mas estou tentando comer menos. E tomando chás diuréticos, calmantes e pra melhorar a digestão: hibisco, erva doce, canela, camomila... 

dieta low carb 

Uma dica que eu te dou é, adiciona proteína em todas as refeições, faz algum tipo de exercícios físicos e come pouco de cada coisa.. come 1000 calorias por dia 

Ela tb falou pra não reduzir demais as calorias, pq pode prejudicar a perda depois. Me mandou fazer 100 kcal além da taxa basal. 

amg 14kg você não perde até o natal. mas se vc fizer dieta líquida todos os dias, ou cru, da pra você secar bem pelo menos até a festa (possível voltar depois se vc voltar a comer “”normal””, mas pelo menos vc bate meta no natal) 

déficit calórico e atividade física.... jejum intermitente, comigo funcionou perdi muito peso, sem efeito rebote.. 

oi giiulianamary, lindeza! ou falar de mim primeiro não sou nutri. Já fui sigo os protocolos passados por eles. Sou LOWCARB porque tenho intolerância a gluten. Então para perder peso não tem mágica. Independente do estilo alimentar que vc adote: lowcarb, flexível etc etc. a verdade é uma só,: comida é combustível para fazer o corpo funcionar. Comeu tem que gastar. O que a gente não gasta o corpo "guarda" em forma de gordura. Só isso. Dica: descubra quantas calorias vc precisa e faça um déficit calórico. Procure consumir vegetais crus, Legumes ovos até se saciar. Nao fique com fome. As proteínas das carnes precisam ser moderadas adequadas ao seu peso (proteínas tambem viram glicose e o excesso de carnes e frangos nao te deixam emaggrecer. a nao ser que vc seja ATLETA e gaste tudo em uma academia)Paes refrigerante e doces o ideal é cortar tudo. Atê os Diet porque refri diet desperta vontade de comer doce! E Faça muito exercício mesmo que seja horas de caminhada todos os dias.! 21 dias da para perder de 2 a 3 kilos sim. Ah nada de dia do lixo. Faça isso por 21 dias seguidos. Se ficar com fome coma uns 2 ovos cozido com um salzinho, alimenta e dá mais saciedade que im "biscoitinho" . E nao fique pensando em comida! Vai escolher a roupa que vc pretende usar no Natal💃💃💃 Depois conta seu sucesso aqui  

Querida, a meta a curto prazo não costuma funcionar. Foque em uma mudança sustentável, pra vida toda. Sem falar que Natal e Ano Novo são datas festivas e a gente engorda msm. Boa sorte. 

Low carb 

Myn1313 gosto de seguir pessoas que fazem LOWCARB🥰 

Meu amor, você definitivamente não precisa fazer jejum, nem lowcarb, nem dietas malucas. Meus pacientes emagrecem comendo de tudo! Arroz, feijão, pão, chocolate... tudo deve ser calculado para a sua individualidade com as calorias corretas para o seu objetivo. Se tiver interesse, mande uma mensagem que marcamos uma consultoria gratuita para eu entender mais sobre seu objetivo! 

OBS.: Vou te mostrar resultados INCRÍVEIS de pacientes que emagreceram 10kg em 45 dias, 12kg em 52 dias ,etc.. Sem remédios 

Estou fazendo a dieta cetogênica pela primeira vez, perdi 3700g em menos de 2 semanas. Pesquise sobre, talvez goste. 

Ah e tomo 3l de água por dia, acho que ajuda bastante. 

Exercícios cárdio e alimentação saudável. Não tem segredo. 😉 

O que poucos dizem é que açúcar retém líquidos igual o sal. Eu só consegui desinchar e perder peso depois que cortei o açúcar. No começo é difícil, mas com os dias vai acostumando. E tem que beber muita água pra ir ao banheiro toda hora. Quanto menos água, mais inchada pessoa fica.