在2014年11月13日体重纪录（没有日志纪录）
|
73.8 公斤
最近减少: 2.2 公斤.
还有: 7.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1938 千卡
|
脂肪: 78.62克 | 蛋白质: 81.85克 | 碳水物: 225.62克.
早餐: Leite (sem Gordura ou Desnatado, Enriquecido com Cálcio), Nescau Achocolatado. 午餐: Carne de Vaca Moída (80% Magra / 20% de Gordura), Cenouras Cozidas, Arroz Integral. 晚餐: Suco de Uva, Pizza de Queijo de Massa Fina. 小食/其他: Nestlé Negresco, Banana Nanica. 更多的......
|
|
2250 千卡
|
运动:
健美操（轻型的，例如居家运动） - 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 5 分钟, 休息 - 7 小时 和 25 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少0.1 公斤
|
|
|