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Nach 63 Tagen des Nicht-Wiegens endlich mal wieder gewogen. Toll, wiege noch nicht wieder das Maximal Gewicht von 70 Kilo, aber trotzdem viel zu viel... So etwa 67 oder 67.5 sagte die Waage heute am Morgen.
Angefressen mit Toffifee und Schokolade...
Und so zähle ich nun besser wieder Kalorien. Eigentlich macht das ja auch Spass. Jedenfalls, wenn ich alleine esse. Isst man zusammen von einem Gericht, empfinde ich das etwas anstrengend(er)...
Die Strategie(n)
* IF 18:6 oder EMpT (Eine Mahlzeit pro Tag)
* Kalorien zählen
* viel Gemüse
* Eventuell japanisch essen (viel Wasser, Grüntee, Miso, Sojasosse Gemüse und Reis).
* immer mal etwas Apfelessig...
* Gekaufte Süßigkeiten weglassen...
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67.5 公斤
最近减少: 0.5 公斤.
还有: 12.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1482 千卡
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脂肪: 53.05克 | 蛋白质: 38.87克 | 碳水物: 201.91克.
晚餐: Graubrot, Graubrot, Graubrot, Graubrot, Graubrot, Kaufland Thunfisch Pesto, Valensina Multi-Vitamin, K-Classic Herzhafte Gulaschsuppe. 小食/其他: Vio Rhabarberschorle. 更多的......
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1779 千卡
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运动:
站立 - 30 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时, 自行车（悠闲） - <16公里/小时 - 8 分钟, 休息 - 14 小时 和 22 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加0.4 公斤
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