在2014年11月11日体重纪录（没有日志纪录）
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74.7 公斤
最近减少: 2.6 公斤.
还有: 15.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1121 千卡
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脂肪: 34.59克 | 蛋白质: 59.09克 | 碳水物: 143.88克.
早餐: Б.Ю. Александров Сырок Творожный Глазированный 5% в Темном Шоколаде, Пирожок с Луком и Яйцом, Кофе. 午餐: Частная Галерея Имбирное Печенье, Кофе, Аппетиссимо Желе "Вишня" с Соком Вишни, Винегрет без Масла. 晚餐: Домик в деревне Творог 0,1%, Худеем За Неделю Коктейль Белково-Шоколадный. 小食/其他: Домик в деревне Кефир 1%, Минералка. 更多的......
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2506 千卡
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运动:
健美操（轻型的，例如居家运动） - 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 9 小时, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时 和 30 分钟, 坐着 - 4 小时, 睡眠 - 9 小时. 更多的......
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一个星期减少2.8 公斤
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