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BF-18.0
BW-59.8
BMI-5.1
BM-20.5
Short week cause of holiday. Everyone have a Happy Thanksgiving 🦃
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55.9 公斤
最近减少: 5.4 公斤.
还有: 3.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
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571 千卡
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脂肪: 8.85克 | 蛋白质: 23.80克 | 碳水物: 101.03克.
早餐: Quaker Instant Oatmeal - Regular, Clover Honey, Blue Diamond Almond Breeze Original Unsweetened Almond Milk, Tea with Milk and Sugar. 午餐: Publix Red Seedless Grapes, Cucumber (with Peel), Celery, Carrots. 晚餐: Pork Chops (Top Loin, Boneless), White Rice (Long-Grain, Cooked). 小食/其他: Roasted Salted Cashew Nuts, Ozarka Bottled Spring Water (16.9 oz). 更多的......
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2978 千卡
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运动:
自行车 (骑车) - 30 分钟, 健美操（轻型的，例如居家运动） - 2 小时, 保健操（健身俱乐部） - 1 小时 和 20 分钟, 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 20 分钟, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 40 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 9 小时 和 40 分钟, 举重锻炼（中等的） - 1 小时, 普拉提健身操 - 30 分钟. 更多的......
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一星期增加0.0 公斤
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