在2014年11月10日体重纪录（没有日志纪录）
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75.1 公斤
最近减少: 2.2 公斤.
还有: 16.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1181 千卡
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脂肪: 47.15克 | 蛋白质: 35.92克 | 碳水物: 153.17克.
早餐: Россия Щедрая Душа Родные Просторы, Кофе, Активиа Йогурт с Вишней, Almette Творожный Сыр с Томатами, Ржаной Край Заварной Хлеб в Нарезке. 午餐: Ржаной Край Заварной Хлеб в Нарезке, Винегрет без Масла, Растительное Масло. 晚餐: Худеем За Неделю Коктейль Белково-Шоколадный, Пирожок с Луком и Яйцом. 更多的......
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2693 千卡
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运动:
案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 5 小时, 家务 - 2 小时, 坐着 - 5 小时 和 30 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 2 小时 和 15 分钟, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 15 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 1 小时. 更多的......
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一个星期减少0.7 公斤
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