在2014年11月9日体重纪录（没有日志纪录）
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75.2 公斤
最近减少: 2.1 公斤.
还有: 16.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1143 千卡
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脂肪: 42.81克 | 蛋白质: 58.71克 | 碳水物: 126.65克.
早餐: Россия Щедрая Душа Родные Просторы, Баклажанная Икра, Кофе, Хлеб Бородинский, Активия Йогурт с Инжиром, Жареное Яйцо без Жира. 午餐: Ростагроэкспорт Сметана 10%, Хлеб Бородинский, Щи Вегетарианские, Растительное Масло, Винегрет без Масла. 晚餐: Домик в деревне Творог Обезжиренный 0,1%, Bonduelle Овощные Галеты "Зеленый Букет", Ростагроэкспорт Сметана 10%, Капуста Квашеная с Клюквой. 小食/其他: Домик в деревне Кефир 1%, Домик в деревне Творог Мягкий 0,1%, Имбирное Печенье, Corny Milk. 更多的......
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2600 千卡
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运动:
案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时 和 15 分钟, 购物 - 1 小时, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 15 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时 和 30 分钟, 坐着 - 7 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少4.9 公斤
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