|
Quando iniciei com o aplicativo em 4 de julho 2022 estava com 64 kg com o objetivo de chegar a 57kg e hoje 4 meses depois atingir minha meta. sabe aquela frase cliche: persistência, constância e foco? pois esse é o segredo, não adianta fazer um dia e não fazer no outro, não adianta fazer durante a semana é não fazer aos finais de semana. Segue o plano até chegar em seu objetivo. Quando esse dia chegar verá que valeu a pena, aí sim poderá comer o que tiver vontade aos finais de semana.
|
57 公斤
最近减少: 17 公斤.
还有: 2 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
927 千卡
|
脂肪: 13.31克 | 蛋白质: 58.05克 | 碳水物: 147.83克.
早餐: Banana, Integralmedica Whey Protein Isolate. 午餐: Patinho, Tomates Vermelhos, Feijão Carioca Cozido, Batata Doce. 晚餐: Leite Integral. 小食/其他: Queijo Branco, Tapioca. 更多的......
|
一个星期减少0.3 公斤
|