sebastianelpelado的日记, 2022年11月13日

hola! hace rato no posteo, llevo 10 meses de mantenimiento, a veces peso 61, a veces 63 pero generalmente 62, nunca deje de entrenar y de jugar al fútbol. trato de comer bien pero sin obsesionarme. ahora estoy enfocado en cambiar grasa por músculo

61.9 公斤最近减少: 16.1 公斤. 还有: 0 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2022年11月13日:

1096 千卡

脂肪: 43.16克 | 蛋白质: 99.66克 | 碳水物: 70.76克. 早餐: Tholem 4 Quesos, Riera Tostadas Integrales, La Virginia Té Verde. 午餐: Rúcula, Atomo Pan Francés Flauta, Vanoli Aceitunas Rellenas, Lengua de Vaca, Bife de Chorizo. 更多的......

稳定体重

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hola. felicitaciones por el mantenimiento!! cómo manejas la alimentación? qué cambios hiciste? seguis registrando? cada cuanto te pesas?

2022年11月13日会员：: katliz-

te felicito el mantenimiento es lo que mas cuesta aprender y mas merito si lo hiciste sin estar pendiente de la app 💪

2022年11月13日会员：: LucasOscar

Hola kat, trato de que el 60% del plato sea ensalada. Evitar el picoteo se me hizo un hábito. Ya no registro desde febrero y nunca deje de entrenar

2022年11月16日会员：: sebastianelpelado

gracias Sebastián! 🌷🌷Me faltan más de 60 k para mantenimiento pero quiero ir aprendiendo de los que han logrado mantener.

2022年11月16日会员：: katliz-


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