raphael marcelino的日记, 2022年11月7日

在2022年11月7日体重纪录（没有日志纪录）

83.3 公斤最近减少: 9.4 公斤. 还有: 11.3 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2022年11月7日:

3033 千卡

脂肪: 115.95克 | 蛋白质: 69.38克 | 碳水物: 453.51克. 早餐: Nutry Barra de Cereal Castanha com Chocolate, Nestlé Nesfit Cacau e Cereais, Marilan Tortinhas Chocolate. 晚餐: Maçãs Fuji, Laranjas, Cacau em Pó (Não Adocicado), Da Colônia Amendoim Torrado sem Pele, Banana Nanica. 更多的......

2844 千卡

运动: 步行（中等的） - 5公里/小时 - 30 分钟, 健美 - 1 小时和 10 分钟, 休息 - 14 小时和 20 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一星期增加3.0 公斤

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