在2022年11月1日体重纪录（没有日志纪录）
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59.1 公斤
最近减少: 23.9 公斤.
还有: 4.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1158 千卡
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脂肪: 37.43克 | 蛋白质: 39.86克 | 碳水物: 177.03克.
早餐: Кофе (из Молотых Зерен), Вареное Яйцо, Чистая Крупа Геркулес, Банан. 午餐: Огурец (с Кожурой), Коровка из Кореновки Сметана 20%, Магнит Морковь Вареная, Гречка. 晚餐: Умалат Сыр Сулугуни, Приготовленная Зеленая Стручковая Фасоль (из Свежих), Гречка Отварная. 小食/其他: Хурма, Пятерочка Яблоко Сезонное, Мандарины. 更多的......
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3420 千卡
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运动:
拉伸（瑜伽） - 20 分钟, 健美 - 40 分钟, 心 (Cardio) - 30 分钟, 休息 - 1 小时 和 47 分钟, 睡眠 - 8 小时 和 53 分钟, 洗碗 - 20 分钟, 家务 - 2 小时, 淋浴 - 10 分钟, 爬楼梯 - 20 分钟, 徒步旅行 - 3 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时. 更多的......
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一星期增加1.1 公斤
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