raphael marcelino的日记, 2022年10月28日

在2022年10月28日体重纪录（没有日志纪录）

84 公斤最近减少: 8.7 公斤. 还有: 12 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2022年10月28日:

950 千卡

脂肪: 33.08克 | 蛋白质: 57.73克 | 碳水物: 120.14克. 晚餐: Repolho, Cenouras, Ovo, Cacau em Pó (Não Adocicado), DIA Iogurte Natural Desnatado, Bodybuilders 100% Creatine, Maçãs Gala. 更多的......

2509 千卡

运动: 健美 - 40 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 15 分钟, 休息 - 15 小时和 5 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一星期增加4.9 公斤

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raphael marcelino的体重历史

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