|
A couple well behaved days and the body kicking out the big weekend. Maybe I will get through the coming weekend without the big splurge.
|
86.1 公斤
最近减少: 8.5 公斤.
还有: 3.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1951 千卡
|
脂肪: 52.60克 | 蛋白质: 40.56克 | 碳水物: 374.61克.
早餐: Pure Almond Milk - Original, NATURE BLESS CHRY CONC, Super Green Drink, Vanilla Flavored Whey Protein Powder, Bananas, Unsweetened Frozen Strawberries. 晚餐: cherry coke, popcorn. 小食/其他: Baby Dills, Tree Nuts Mix, Lifewater Black and Blue Berry, Frosted Mini-Wheats, Water, Baby Carrots, Apples. 更多的......
|
|
2995 千卡
|
运动:
健美操（重型的，例如俯卧撑） - 10 分钟, 拉伸（瑜伽） - 10 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 30 分钟, 坐着 - 6 小时 和 10 分钟, 驾驶 - 10 小时. 更多的......
|
一个星期减少7.0 公斤
|