raphael marcelino的日记, 2022年10月21日

在2022年10月21日体重纪录（没有日志纪录）

82.3 公斤最近减少: 10.4 公斤. 还有: 10.3 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2022年10月21日:

1506 千卡

脂肪: 29.86克 | 蛋白质: 140.16克 | 碳水物: 179.52克. 晚餐: Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Beterraba Cozida, Vigor Queijo Parmesão Ralado, Laranjas. 更多的......

2909 千卡

运动: 步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时, 健美 - 1 小时和 10 分钟, 休息 - 13 小时和 50 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一个星期减少13.3 公斤

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