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Ayer termine los 30 días sin azúcar, sin procesados, sin granos, sin legumbres ni lácteos. La verdad es que la experiencia es completamente positiva. En estos momentos me siento con mas energía que nunca, sin antojos de dulces ni harinas, en las rutinas de ejercicio rindo mucho más, he aumentado bastante músculo, por lo que solo rebaje 3 kgs, pero en medidas baje un total de 12,5 cms!, 2 cms de cintura y 3 cms de cadera, lo que indica que han sido 3 kgs menos de pura grasa.
Me mantendré con esta forma de alimentación, probaré si tolero los lácteos, pero también serán algo esporádico, y también un poco de cacao (chocolate amargo). Además retomaré mis ayunos, ya que sin antojos es mucho más fácil.
Ya cuando pasen mi competencia de fútbol de la próxima semana intentaré hacer el reto nuevamente.
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59.2 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 2.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
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788 千卡
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脂肪: 55.07克 | 蛋白质: 47.84克 | 碳水物: 33.20克.
早餐: Palta, Espinacas, Zanahoria, Pepino (Pelado), Manzana, Carne. 小食/其他: Almendras. 更多的......
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一个星期减少0.5 公斤
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 评论
Buena, me podrías indicar de que trata el reto de los 30 días de azúcar
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Me base en el programa whole30, en él hay que eliminar todos los alimentos que producen inflamación, adicción, problemas gastrointestinales e inmunologicos (tiene un libro donde explican la ciencia detrás de todo esto), durante 30 días continuos, estos alimentos son: azucar, endulzantes artificiales y naturales, granos, harinas, legumbres, lacteos y aceites vegetales. Al final uno puede comer verduras, frutas, carnes, frutos secos, aceite de oliva o de coco hasta saciarse, minimo 3 comidas al día. Yo no pude eliminar el aceite vegetal, porque como en el casino del trabajo y ahi solo utilizan el aceite mas barato (y dañino). Hay mucha más info en internet del whole30. Yo que la probé a medias me resulto super bien, pero lo ideal es hacerla al pie de la letra para lograr un reseteo de tu metabolismo y también de tu mente.
2014年10月22日 会员：: clauditz
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Pucha yo no podría, me gustan las galletas de vino costa :) hay algo con que reemplazarlo?
2014年10月22日 会员：: ceciliactoro
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Clauditz : Ok, por la dieta interesante hay que revisar
Ceciliactoro : jajajaja si cambiala por galletas de agua jajaja
Sls OtoHans
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