raphael marcelino的日记, 2022年10月18日

在2022年10月18日体重纪录（没有日志纪录）

84.1 公斤最近减少: 8.6 公斤. 还有: 12.1 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2022年10月18日:

3379 千卡

脂肪: 50.30克 | 蛋白质: 206.18克 | 碳水物: 540.84克. 早餐: Pão Caseiro, Tirolez Creme de Ricota Light, Toddy Achocolatado, Piracanjuba Leite Desnatado. 晚餐: Melancia, Laranjas, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). 更多的......

2973 千卡

运动: 健美 - 1 小时和 10 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时, 休息 - 13 小时和 50 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一星期增加3.5 公斤

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