raphael marcelino的日记, 2022年10月14日

在2022年10月14日体重纪录（没有日志纪录）

82 公斤最近减少: 10.7 公斤. 还有: 10 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2022年10月14日:

3356 千卡

脂肪: 138.54克 | 蛋白质: 98.00克 | 碳水物: 445.64克. 早餐: Bolo de Cenoura com Cobertura de Chocolate. 晚餐: Aleca Pão de Linguiça , Catupiry Pizza Artesanal Frango com Catupiry. 小食/其他: Tirolez Creme de Ricota Light, Pão Francês, Beterraba Cozida. 更多的......

2800 千卡

运动: 健美 - 1 小时和 10 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 30 分钟, 休息 - 14 小时和 20 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一个星期减少1.4 公斤

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