L'Ispanico的日记, 2022年10月8日

REVERSE

SETTIMANA 1

Sabato 8 ottobre 2022

Peso da 70.3 a 70.3 (=)

Note:

Girovita (punto più stretto)
Da 73 a 73 (=)
Girovita (ombelico)
Da 75.5 a 75.5 (=)
Girovita (sotto ombelico)
Da 79 a 79 (=)
Fianchi
Da 82 a 82 (=)
Petto
Da 99 a 99 (=)
Bicipite sx
Da 34 a 34.2 (+0.2)
Bicipite dx
Da 34 a 34 (=)
Quadricipite sx
Da 56 a 56 (=)
Quadricipite dx
Da 59 a 58 (-1)
Femorale sx
Da 52.5 a 53 (+0.5)
Femorale dx
Da 52.5 a 53 (+0.5)
Polpaccio sx
Da 35 a 35 (=)
Polpaccio dx
Da 35 a 35 (=)
Glutei
Da 94 a 94 (=)


RESOCONTO

MISURE CUT 2021 VS CUT 2022

Girovita (punto più stretto)
Da 72 a 73 (+1)
Girovita (ombelico)
Da 75 a 75.5 (+0.5)
Girovita (sotto ombelico)
Da 78 a 79 (+1)
Fianchi
Da 80 a 82 (+2)
Petto
Da 95 a 99 (+4)
Bicipite sx
Da 32.1 a 34 (+1.9)
Bicipite dx
Da 31.8 a 34 (2.2)
Quadricipite sx
Da 52 a 56 (+4)
Quadricipite dx
Da 54 a 59 (+5)
Femorale sx
Da 50 a 52.5 (+2.5)
Femorale dx
Da 50 a 52.5 (+2.5)
Polpaccio sx
Da 34.5 a 35 (+0.5)
Polpaccio dx
Da 34 a 35 (+1)
Glutei
Da 95 a 94 (-1)

70.3 公斤 最近减少: 0 公斤.    还有: 0 公斤.    饮食准则: 合理的.

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2683 千卡

脂肪: 66.54克 | 蛋白质: 117.39克 | 碳水物: 389.26克.   早餐: Banana, Kalos Yogurt Greco Bianco 0%, Tre Mulini Corn Flakes (con Vitamine e Ferro), Land Latte Alta Digeribilità Scremato Uht a Lunga Conservazione senza Lattosio, Dolciando & Dolciando Cioccolato Extra Fondente 90%, Crownfield Fiocchi d'avena. 午餐: Kikkoman Salsa Teriyaki (Marinata)●, Tofu, Delizie del Sole Riso Basmati, Pomodori Ciliegini, Olio Extra Vergine di Oliva, Patata Americana, Zucchine, Cetriolo (con Buccia), Carote, Mango, Petto di Pollo. 晚餐: Pizza Margherita Napoletana, Conad Rucola, Pomodori Ciliegini. 小食/其他: Ciambelle Zuccherate o Glassate, Poke House Brownie •. 更多的......