在2014年10月2日体重纪录（没有日志纪录）
|
68.5 公斤
最近减少: 17.5 公斤.
还有: 3.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1311 千卡
|
脂肪: 29.31克 | 蛋白质: 181.19克 | 碳水物: 77.10克.
早餐: Простоквашино Творог 2%, Здравник Цикорий Растворимый, Сахар, Куриное Филе, Valio Сыр Ольтермани 17%. 午餐: Finn Crisp Хлебцы Многозерновые, Щи с Мясом, Милава Кефир 1%, Куриное Филе. 晚餐: ФЭГ Черемша Соленая, Свиная Корейка (Вырезка, Постная), Помидоры. 小食/其他: Сливы, Нектарин, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Простоквашино Молоко 1,5%. 更多的......
|
|
2378 千卡
|
运动:
健身器（中度的） - 40 分钟, 站立 - 2 小时, 坐着 - 3 小时, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 2 小时, 休息 - 8 小时 和 20 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少0.5 公斤
|