Party is over, back to logging and working out 💪
BF- 17.7 BW- 60.0 BM- 5.1 BMI- 20.3
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55.4 公斤
最近减少: 5.8 公斤.
还有: 3.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1023 千卡
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脂肪: 38.33克 | 蛋白质: 39.49克 | 碳水物: 137.86克.
早餐: Calavo Avocado, Spinach, Clover Honey, Blue Diamond Almond Breeze Original Unsweetened Almond Milk, Tea with Milk and Sugar, Vega Protein Made Simple - Caramel Toffee, Great Value Cherry Berry Blend. 午餐: Driscoll's Organic Strawberries, Bing Cherries, Watermelon, Blueberries, Cucumber (with Peel), Celery, Carrots, Boar's Head Liverwurst. 晚餐: Eggplant Parmesan Casserole, Meatless Pasta with Tomato Sauce, Coca-Cola Coca-Cola Classic (12 oz). 小食/其他: Roasted Salted Cashew Nuts, Ozarka Bottled Spring Water (16.9 oz). 更多的......
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3509 千卡
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运动:
健美操(轻型的,例如居家运动) - 2 小时, 自行车 (骑车) - 1 小时, 保健操(健身俱乐部) - 1 小时 和 20 分钟, 举重锻炼(中等的) - 2 小时, 跑步(慢跑) - 8公里/小时 - 20 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 7 小时 和 40 分钟, 普拉提健身操 - 1 小时, 健美操(重型的,例如俯卧撑) - 40 分钟. 更多的......
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一星期增加0.1 公斤
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