|
Party is over, back to logging and working out 💪
BF- 17.7
BW- 60.0
BM- 5.1
BMI- 20.3
|
55.4 公斤
最近减少: 5.8 公斤.
还有: 3.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1023 千卡
|
脂肪: 38.33克 | 蛋白质: 39.49克 | 碳水物: 137.86克.
早餐: Calavo Avocado, Spinach, Clover Honey, Blue Diamond Almond Breeze Original Unsweetened Almond Milk, Tea with Milk and Sugar, Vega Protein Made Simple - Caramel Toffee, Great Value Cherry Berry Blend. 午餐: Driscoll's Organic Strawberries, Bing Cherries, Watermelon, Blueberries, Cucumber (with Peel), Celery, Carrots, Boar's Head Liverwurst. 晚餐: Eggplant Parmesan Casserole, Meatless Pasta with Tomato Sauce, Coca-Cola Coca-Cola Classic (12 oz). 小食/其他: Roasted Salted Cashew Nuts, Ozarka Bottled Spring Water (16.9 oz). 更多的......
|
|
3509 千卡
|
运动:
健美操（轻型的，例如居家运动） - 2 小时, 自行车 (骑车) - 1 小时, 保健操（健身俱乐部） - 1 小时 和 20 分钟, 举重锻炼（中等的） - 2 小时, 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 20 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 7 小时 和 40 分钟, 普拉提健身操 - 1 小时, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 40 分钟. 更多的......
|
一星期增加0.1 公斤
|