|
Замеры.
Изначальные замеры от 19 июня, последние сегодня:
ОГ 92, сейчас 88
ОТ 77, сейчас 72
Объем по животу 92, сейчас 87
ОБ 106,сейчас 100
Нога в широком месте 62, сейчас 58
Икра 42, сейчас 39
Рука 30, сейчас 28
Вес 73, сейчас 68.4
Неделю назад повысила до 1900 ккал в день
|
68.4 公斤
最近减少: 12.4 公斤.
还有: 4.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1751 千卡
|
脂肪: 81.53克 | 蛋白质: 63.01克 | 碳水物: 195.07克.
早餐: Завод Пастухова Зефир Молочный с Кофе, Кабачковые Оладьи, Кофе с Молоком, Сахар, Зеленое Яблоко, Геркулес Экстра Овсяные Хлопья. 午餐: Адреналин Раш Адреналин Раш, Maggi На Второе для Нежного Филе Куриной Грудки с Чесноком и Травами, Куриная Грудка Отварная, Barilla Спагетти Отварные, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Агрохолдинг Московский Салат Премиум, ITLV Маслины без Косточки, Mlekara Sabac Сербская Брынза, Borges Масло Оливковое Нерафинированное Extra Virgin. 晚餐: Помидоры, Огурец (с Кожурой), Му-Му Биточек Мясной. 小食/其他: Чай, Kinder Молочный Ломтик, Абрикосы, Чай, Фили-Бейкер Пирожные Заварные "Эклер". 更多的......
|
|
1950 千卡
|
运动:
烹饪 - 1 小时, 洗碗 - 38 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 10 分钟, 休息 - 13 小时 和 22 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 50 分钟. 更多的......
|
一个星期减少0.2 公斤
|