在2022年08月21日体重纪录(没有日志纪录)
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62.6 公斤
最近减少: 4.5 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1238 千卡
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脂肪: 47.06克 | 蛋白质: 43.51克 | 碳水物: 160.67克.
早餐: Bananas, Chobani Flip Peanut Butter Dream, Calbee Fruit Granola. 上午茶: Planet Oat Oatmilk. 午餐: Wholly Avocado Smashed Avocados , Roma Tomatoes, Guerrero Tostadas, Signature Select Deli Thin Sliced Smoked Ham, Mayonnaise . 更多的......
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2159 千卡
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运动:
驾驶 - 3 小时 和 11 分钟, HIIT - 20 分钟, 走路 (步行, 散步) - 30 分钟, 休息 - 7 小时 和 27 分钟, 睡眠 - 6 小时, 淋浴 - 7 分钟, 烹饪 - 30 分钟, 洗碗 - 20 分钟, 看电视 - 15 分钟, 家务 - 20 分钟, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 5 小时. 更多的......
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一星期增加1.5 公斤
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